De Voedingspiramide Is Dood
De traditionele schijf van vijf voelt voor veel mensen als een strak keurslijf. Het is een model dat ontworpen werd voor een tijdperk van standaardisatie, niet voor de complexe realiteit van vandaag. Bij VoedingKracht introduceren we daarom het Drieluik: Energie, Bouw, en Regulatie.
Stel je voor: je telt calorieën tot je een weegt, maar voelt je uitgeput. Of je vermijdt koolhydraten strikt, maar verliest spierkracht. Dit is de valkuil van het starre dieet. Onze aanpak is anders. We kijken naar de interactie tussen je energiebehoefte (brandstof), je bouwstoffen (herstel) en je regulatie (hormonen en spijsvertering). Het Drieluik overlapt; het is geen hokjesdenken.
"Het streven naar een 10 is de grootste vijand van een 8. Flexibiliteit wint het altijd van perfectie op de lange termijn."
De 5 Grootste Valkuilen
Herkenbare fouten die zelfs de meest gemotiveerde mensen in de weg zitten. Hier is hoe je ze omzeilt.
1. Alles-of-Niets
Een misstap betekent niet dat je dag verloren is. De psychologie van falen is groter dan de fysiologie van die ene snack.
Te Weinig Eten
Een te groot tekort activeert je spaarstand. Spierverlies is een reëel risico bij extreme restrictie.
3. Verkeerde Focus
Meer sporten compenseert zelden een slecht eetpatroon. Energie-inname bepaalt 80% van je resultaat.
Marketing Trucs
Termen als 'light' of 'naturel' zijn vaak loos.
Sociaal
Druk bij etentjes?
Herstel Protocol
Een dag minder goed gegaan? Geen paniek.
- 1. Water
- 2. Groen
- 3. Wandelen
Een Week Uit Het Leven
Van Lisa
Maandag 08:15. Lisa (38, consultant) staat in de keuken. Geen tijd voor ontbijt, weer een mueslireep. Ze start de week met een energietekort dat ze niet kan inhalen met koffie.
Dinsdag 20:30. Tijdens het online consult van VoedingKracht valt het kwartje. Haar 'gezonde' snack zit vol verborgen suikers. Het Drieluik-model helpt haar inzien dat ze regulatie mist, niet alleen energie.
Donderdag 13:00. De uitdaging. Een onverwachte vergadering. Vroeger had ze een broodje gehaald. Nu? Ze pakt de voorbereide 'Bouw' snack uit haar tas. Geen keuzestress, geen schuldgevoel.
"Ik voel me niet meer een 'dieet-slachtoffer', maar een mens die weet wat haar lichaam nodig heeft."
Zondag. Reflectie. Het ging niet om perfectie, maar om een systeem dat werkt voor haar leven.
Weekoverzicht (Notitieboek)
"Goede keuze op donderdag. Volgende stap: waterinname verhogen."
Dieet vs. Levensstijl
De kosten van kortetermijnwinst versus langetermijnkracht. Een feitelijke vergelijking.
Het Dieet
- Duur Kort (3-6 weken)
- Regels Extern & Strikt
- Sociaal Beperkend
- Resultaat Jojo-effect
Levensstijl
- Duur Permanent
- Kennis Intern & Flexibel
- Sociaal Meegaand
- Resultaat Zelfregulatie
De Trade-off: Snel vs. Duurzaam
Risico op rebound
Overgang
Lange termijn
De linkerhelft van de slider is waar de meeste crash-diëten eindigen. De rechterhelft is waar VoedingKracht je naartoe begeleidt. De metafoor is simpel: een sprint is leuk, maar je leert pas autorijden als je weet hoe je moet remmen en sturen.
Randvoorwaarden
- Geen medisch advies via blog
- Tarief: €75 per 45 min
- Min. 24u annuleren
Scenarios
- Ouders met selectieve eters
- Sporters na blessure
- HR managers (bedrijfsvoeding)
Wijziging Criteria
- Verwijsbrief huisarts
- Eerdere mislukte poging
- Nieuwe specialisatie
Klaar om je eigen systeem te bouwen?
Laat je e-mailadres achter en beschrijf je beschikbaarheid. We sturen je binnen 24 uur een voorstel voor een vrijblijvend intakegesprek.